Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, каких ошибок лучше не допускать при выполнении планки. Неправильная техника может спровоцировать боли в спине и проблемы со здоровьем.
По словам эксперта, довольно частой ошибкой является прогиб поясницы во время выполнения упражнения. Из-за этого могут начаться боли в спине. Также нельзя «ломать» линию шеи и обязательно нужно вытягивать спину, сообщает News.ru.
Тренер объяснила, что при прогибе поясницы расслабятся мышцы живота и шеи, а значит, упражнение будет выполняться неправильно. Тело должно быть полностью напряженным, как струна.
Также Волынкина рассказала, что выполнять планку нужно от 20-30 секунд до одной минуты. Время зависит от уровня физической подготовки.