Детям требуется много сил и энергии, для того чтобы правильно развиваться как умственно, так и физически. Калининградские специалисты рассказали, что положить в ланчбокс ребенку, если он целый день проводит в школе.
Как сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья Калининградской области, лучше сделать выбор в пользу фруктов и овощей: яблоки, бананы, груши и виноград или помидоры черри, мини-морковки, палочки сельдерея, ломтики болгарского перца, цветную капусту или брокколи станут отличным вариантом для здорового перекуса.
Для большего насыщения родители могут добавить смесь сухофруктов или орехов, а также семян и ягод. Еще одним хорошим вариантом станут козинаки или батончики из мюсли. Важно выбирать продукты, которые не испортятся за 3-6 часов, пока ребенок будет находиться на занятиях.
Детям, которые не любят сладкое, подойдут хлебцы, нежирный сыр, роллы с курицей или индейкой и овощами, сэндвичи из цельнозернового хлеба и блинчики с разнообразными начинками. Достоинствами такой еды, помимо насыщения и получения витаминов, станет и то, что для употребления не потребуются столовые приборы. Лучше добавить в ланчбокс влажную салфетку или антисептик — не всегда есть возможность помыть руки перед едой.
Перекусы должны быть разнообразными, ведь дети бывают привередливы в еде и их предпочтения могут меняться достаточно часто. Если есть возможность, лучше положить несколько небольших вариантов перекуса, чтобы у ребенка всегда был выбор или возможность поделиться со сверстниками.