Вопрос о необходимости приема витаминов очень сложный и не имеет однозначного ответа. О нюансах изданию «МК в Калининграде» рассказал врач-токсиколог и кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
Он отмечает, что не существует универсальной схемы приема витаминов — каждый случай индивидуален. Потребность в микроэлементах связана с полом, возрастом, привычками, образом жизни и состоянием здоровья.
Врач рассказал, что призывы принимать витамины «для профилактики» могут быть опасны — назначение препаратов без предварительной консультации врача может привести к гипервитаминозу. Это не менее вредно, чем недостаток витаминов.
Симптомы дефицита витаминов могут быть неспецифическими, поэтому иногда их трудно распознать. Слабость, утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи — все это может быть признаком как дефицита витаминов, так и множества других проблем со здоровьем. Именно поэтому при ухудшении состояния необходимо обратиться к врачу — он сможет определить причину плохого самочувствия и назначить корректное лечение.
Также эксперт напоминает, что некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, как положительно, так и отрицательно, влияя на усвоение друг друга. Например, железо лучше усваивается в присутствии витамина С, а кальций может снижать усвоение цинка.
Мультивитаминные комплексы могут быть полезны тем, кто неполноценно питается по тем или иным причинам, переживает период стресса или восстанавливается после заболевания. Однако они не должны заменять сбалансированное питание. Важно помнить, что мультивитаминные комплексы — это всего лишь добавки к пище.
Кутушов подчеркивает, что лучшими источниками хорошего самочувствия могут стать сбалансированное питание, достаточное количество сна, прогулки на свежем воздухе и регулярные медицинские осмотры.