Длинные праздничные выходные подходят к концу. И у многих даже при одной мысли о возвращении на работу портится настроение. И тем более нет желания совершать подвиги на работе.
Как заставить себя работать после длительного отдыха? Как ускорить вхождение в рабочий процесс? На эти вопросы ответила «МК в Калининграде» психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center Соня Старцева.
«Здорово, если ваши новогодние праздники действительно станут временем полноценного отдыха, когда вы сможете выспаться, расслабиться и ни о чем не беспокоиться. Тогда у вас будет больше сил и желания вернуться к работе. Чем лучше вы отдохнете в праздники, тем проще вам будет вернуться к рабочим будням, даже без дополнительных стимулов», — считает эксперт.
Если новогодние праздники принесут приятные впечатления, помогут перезарядиться и переключить свое внимание, это позволит вам с интересом вернуться к работе. Составьте списки дел. Планирование поможет мозгу настроиться на работу. Выделить дела, которые кажутся самыми легкими, простыми и быстрыми. После их завершения будет легче входить в нужный ритм.
«Разбейте неприятные дела на несколько небольших задач, которые можно быстро выполнить. Необязательно делать все неприятное сразу. Так вы сможете «съесть слона по кусочкам»: справиться с одной маленькой неприятной задачей гораздо проще, чем с одной большой», — посоветовала Старцева.
Постарайтесь найти в работе что-то хорошее, возможно, даже не связанное напрямую с рабочими задачами. Если вы работаете в офисе, возможно, вам будет приятно надеть любимую одежду, выпить кофе по дороге или пообщаться с коллегами, узнать, как они провели праздники. Эти мелочи создадут приятную атмосферу, которая поможет плавно войти в рабочий ритм. Если работаете удаленно, создайте комфортные условия дома. Так вам будет проще плавно войти в рабочий ритм.
«Пользуйтесь этими советами, составляйте списки дел — это поможет сделать возвращение к работе более комфортным и менее стрессовым», — отметила психолог.