Весеннее обострение – знакомый всем термин. Не раз им в шутку называют возрастающую в межсезонье неадекватность и агрессию. Однако подобное явление существует на самом деле и используется для обозначения временных изменений в эмоциональном и физическом состоянии человека в начале весны.
Причины возникновения обострения и способы борьбы с ними объясняет клинический психолог Ксения Савельева.
Наиболее подвержены этому пожилые люди, физиология которых остро чувствует климатические изменения, подростки и люди с лабильной психикой, эмоционально реагирующие на внешние воздействия.
Здоровые люди тоже могут стать жертвами весеннего обострения, не застрахован никто. Основные причины возникновения этого явления – гормональные изменения, а также корректировка уровня мелатонина и серотонина при увеличении длительности светового дня. «Виновницей» также может стать эндокринная система или иммунологическая реакция.
Кроме того, зима ослабляет организм, усиливая риск инфекционных заболеваний и обострения хронических состояний. Это вызвано и холодом, и нехваткой витаминов типа витамина Д.
На переходе от холода к теплу хромает иммунитет. Кроме того, колебания температуры дополнительно нагружают сердце и сосуды. Не легче и аллергикам. А стресс и меняющийся режим дня могут вывести не хуже болезни.
Медицина обращает внимание на весеннее обострение в том числе и благодаря ярко выраженной сезонности у психиатрических диагнозов. Давно стало известно, что гормональные и не только изменения особенно активны весной и может иметь место развитие ментальных проблем.
Симптомы весеннего обострения – резкие колебания настроения, утомляемость, проблемы со сном, тревожность и раздражительность, смена активности и апатии, замкнутость и другие.
Погасить лишнюю агрессию в себе можно достаточным сном, правильным питанием, физической нагрузкой (хотя бы прогулки или йога) и умением расслабиться. Кроме того, надо снизить употребление кофе и алкоголя, а лучше на время отказаться. Не помешает и светотерапия, а также сбалансированный отдых между активностями и расслаблением.
Если не помогает и остается ощущение «не справляюсь», то можно и нужно обратиться к неврологу, психиатру или психотерапевту.
Ранее психолог Шагабутдинова рассказала, что из-за «второй смены» дома у женщин накапливаются обиды.