Эксперт-диетолог поделилась с россиянами простыми правилами, которые помогут похудеть к лету. Соблюдая эти правила, уже через месяц можно будет заметить первые результаты.
Во-первых, диетолог посоветовала придерживаться белковой диеты. Продукты, наполненные белком, довольно питательны и при этом не так сильно увеличивают жировой слой. Об этом изданию NEWS.ru рассказала диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
Углеводы употреблять тоже допустимо, но лучше ограничить их потребление одними завтраками. Сладкое и фрукты лучше есть в первой половине дня до 14 часов. Важно также следить за графиком питания. Лучше всего принимать пищу трижды в день, при этом последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.
Во-вторых, важно следить за водным балансом в организме. Рассчитать свою дневную норму потребления воды не сложно. Берите примерно 30 мл на кг веса.
В-третьих, крайне важно иметь хороший сон. Спать нужно не менее восьми часов при закрытых шторах, чтобы организм был в состоянии покоя. Соблюдая эти несложные правила, уже через месяц организм сам начнет худеть.
