Эксперт-терапевт рассказала россиянам о том, чем не стоит питаться перед сном. В целом, есть перед сном это не самая лучшая идея, но если вы уже приняли решение съесть что-то на ночь, то стоит придерживаться некоторых правил.
Так, перед сном лучше не есть фаст-фуд и другую жирную пищу. Жиры вызывают активное выделение кислоты в желудке, что может привести к изжоге. Об этом в разговоре с изданием NEWS.ru рассказала терапевт Ольга Чиркова.
Не стоит употреблять продукты, содержащие кофеин. Речь идет не только о кофе или энергетических напитках, но об обычном шоколаде. Какао также содержит кофеин и его употребление на ночь может вызвать бессонницу.
Ограничить стоит и потребление продуктов с высоким содержанием белка. Дело в том, что белок существенно замедляет пищеварение, чего перед сном лучше избегать.
Самым лучшим вариантом еды на ночь остаются свежие овощи. Их употребление поможет почувствовать сытость и при это не слишком сильно нагрузить организм перед сном.
