Врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, чем грозит дефицит витамина Е.
Нехватка нутриента может привести к ухудшению зрения и развитию анемии, предупредили калининградские специалисты. Однако с этим можно бороться.
«Как не допустить этого? Конечно, включать в свой рацион продукты, богатые этим нутриентом. Обратите внимание, что суточная доза витамина Е составляет 15 мг», — рассказали врачи.
Витамином Е богаты семечки подсолнуха (16,3 мг). Кроме того, полезный элемент можно найти в шпинате (10) и миндале (6), подсолнечном масле (5,6) и арахисе (3).
Калининградские врачи ранее рассказали, как ухаживать за волосами зимой. Не стоит выходить на улицу с мокрой головой. В противном случае волосы могут стать слишком ломкими. Стоит отказаться и от мытья волос горячей водой.
