Застолья — неотъемлемая часть новогодних каникул. Как не набрать вес в праздники, рассказала эксперт по привычкам питания, спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Ольга Беседина.
Чтобы не поправиться, не обязательно отказываться от любимых закусок. Ольга Беседина дала семь советов, как сохранить фигуру.
В первую очередь нужно отказаться от привычки много готовить. В противном случае есть риск переедания, что приводит к лишнему весу.
«Начните воспринимать новогодние блюда как что-то обычное. Часто люди переедают за новогодним столом, думая, "я же потом целый год это не поем". На самом деле вы можете приготовить салат или блюдо в любой день. И если вам захочется селедки под шубой или оливье — вы можете позволить его себе даже летом. Не стоит переедать просто потому, что вы повесили на блюдо ярлык эксклюзивности. Лучше насладитесь им, смакуя каждый кусочек», — посоветовала Беседина.
Сидеть на диетах перед праздниками не стоит. Застолья после голодовки могут спровоцировать срыв, предупредила диетолог. Кроме того, важно не отказываться от завтрака или обеда 31 декабря.
«Есть такое понятие как "накопленный голод". Когда мы вовремя не едим, уровень голода растет. И добираясь до еды — переедаем. Если голодать с мыслью "наемся вечером" — переедание обеспечено», — объяснила специалист.
Особенно важно следить за количеством выпитого алкоголя. При употреблении спиртного чувство сытости приходит с опозданием, а значит, есть риск переесть.
«Любой прием пищи (дневной или ночной) делаем по правилам стройных девушек: кушаем один раз, до насыщения. И потом не кусочничаем. Да, еда будет под носом и очень доступна. Но вы поели и сыты», — отметила нутрициолог.
Праздники — время прогулок, общения с близкими и разнообразных активностей. Нужно организовать свой досуг так, чтобы не заскучать на выходных. Скука провоцирует психологический голод. Походы на каток, игры в снежки не дадут лишним килограммам задержаться на теле, резюмировала Беседина.
