Плохое качество сна связано с многими факторами как здоровья человека, так и окружающей среды. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что нарушения сна чаще всего связаны с высоким уровнем стресса и неправильным образом жизни.
Эксперт считает, что бессонницу вызывает излишнее потребление кофеина, недостаточный уровень физической активности и использование смартфона и компьютера перед сном, сообщает «Общественная служба новостей».
Для того, чтобы справиться с нарушениями сна, врач рекомендует придерживаться режима на протяжении трех-четырех недель. Также необходимо следовать определенному распорядку дня и уделять время физической активности.
Ранее «МК в Калининграде» сообщал, что калининградские врачи рассказали, как часто необходимо заниматься спортом. Для поддержания здоровья необходимо тратить на тренировки около получаса в день или 150 минут в неделю.
