Нынешнее лето по всей стране дает жару. Не исключение и Калининградская область, где то и дело столбик термометра взлетает к высшей отметке. Пока что погода не собирается сдавать позиции, так что стоит освежить в памяти знания о том, что нужно делать в жару, чтобы пережить зной без ущерба для здоровья.
Врачи говорят, что правила для жары не меняются много десятилетий. Самое важное – постараться поменьше находиться под прямыми солнечными лучами. А если выйти все же пришлось, то лучше предпочесть светлую одежду темной и не забыть головной убор – платок, шарф, шляпу, кепку. Так не будет перегрева и солнечного удара.
Не помешает солнцезащитный крем, он спасет от солнечных ожогов. Что касается воды, то в жару лучше пить минералку или подсоленную воду, потому что вместе с потом из организма уходят нужные соли, а их запас необходимо восполнять. В противном случае, если пить только чистую воду, может дойти до гипонатриемии – когда снижается артериальное давление. В жаркий день организма нужно получать до трех литров воды, не помешает и прохладный душ. Холодные водоемы наоборот не полезны, велик риск температурного шока. А уж алкоголь в жару и вовсе – самоубийство, он может довести до теплового удара.
Спорт и физическую нагрузку лучше перенести в жаркий день на утро или вечер, чтобы температура снизилась и солнце стало не таким активным.
Что касается режима питания, то мясу с картошкой в жару лучше предпочесть зелень, овощи, фрукты. Отказаться стоит от ледяных напитков и слишком низкой температуры кондиционера.
Ранее калининградцам назвали симптомы, которые указывают на недостаток цинка.
