Калининградские врачи рассказали о привычках, которые помогут поддерживать здоровье во время работы в офисе. Специалисты «Центра общественного здоровья» Калининградской области напомнили, что нужно делать, чтобы оставаться здоровым.
Не забывать о движении
Каждый час необходимо выделять около пяти минут на небольшую разминку. Подойдет и самомассаж или прогулка по коридору — это позволит расслабить мышцы, которые часто затекают во время сидячей работы. Во время трудовой деятельности обязательно нужно следить за осанкой и положением тела.
Забота о зрении
Помимо мышц во время работы устают и зрительные органы. Для того, чтобы избежать проблем со зрением, необходимо правильно оборудовать рабочее место — во время работы на компьютере необходимо соблюдать те же правила, что и при чтении: не сидеть вплотную к монитору и настроить хорошее освещение. Специалисты рекомендуют раз в один или два часа делать зарядку для глаз.
Правильное питание
Для того, чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо отказаться от вредных перекусов во время работы и не заедать нервное напряжение. Конфеты и шоколад к чаю лучше заменить на более здоровый перекус — фрукты, мюсли или другие полезные сладости.
Проветривание
Свежий воздух — залог работоспособности и здоровья. Проветривать лучше несколько раз в день, чтобы избежать длительного периода нехватки кислорода. Важно помнить, что кондиционер не заменяет свежий воздух с улицы.
Водный баланс
Для поддержания здоровья необходимо потреблять достаточное количество воды. Ее употребление улучшает обмен веществ и помогает организму сохранять водно-солевой баланс.
