Атеросклероз – болезнь, которая забивает сосуды холестериновыми бляшками, что нарушает кровоток и увеличивает опасность инфаркта и инсульта. Доктора советуют позаботиться о сосудах заранее и убрать факторы, которые негативно влияют на их здоровье.
Наши сосуды с годами забиваются и сужаются. В них образовываются холестериновые бляшки, приводя к нарушению кровообращения. Но далеко не всегда «виновна» в этом жирная еда. Сосуды подвержены влиянию образа жизни в целом. Например, их могут ухудшить алкоголь, курение, недосып и перебор физических нагрузок.
Самое скверное – симптомы атеросклероза видны только на стадии необратимого этапа изменений. Поэтому здесь как никогда важно не забывать о профилактике.
Доктор Мясников на съемках своей программы о здоровье перечислил доступные методы уберечь сосуды от атеросклероза. По его словам, базовый набор способов простой: не курить, контролировать артериальное давление, глюкозу и холестерин, следить за весом и не пренебрегать регулярными физнагрузками. Это всем известно, но мало кто соблюдает.
И – да, все же имеет значение, что человек ест. Врач советует во избежание закупорки сосудов побольше фруктов и ягод: черника, вишня и яблоки помогают убрать воспаление и облегчить работу сосудов. Необходимо минимизировать жареную еду, сделав упор на тушеные блюда или приготовленные на пару. Обязательно в рационе должна быть рыба. Не менее важно пить побольше чистой воды, отказавшись от газировки и коробочных соков. Неплохо бы сократить употребление консервации, паштетов, колбасы.
Очень важно, добавляет Мясников, спать вдоволь и не переедать (как следствие – не иметь лишнего веса). Плавание или бег помогут и сбросить ненужные килограммы, и поддержать эластичность сосудов, и наладить режим сна. А если появилось подозрение на атеросклероз, неплохо ввести в обиход употребление статинов или аспирина. Ну и главное: не игнорировать регулярные походы к врачу, прохождение диспансеризации и другие медицинские манипуляции, направленные на предотвращение проблем с сосудами и не только.
Ранее врачи выяснили, как снизить риск развития инфаркта в два раза.
