Многие с приходом осени отмечают повышенную утомляемость, апатию, беспричинное чувство печали и сонливость. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как справиться с началом осени.
Чувство апатии после окончания лета связано не только с радостными ассоциациями тепла и отдыха, но также с уменьшением светового дня, снижается температура воздуха, приходят дожди. Помимо этого, из-за учебы многие школьники, студенты и их родители испытывают много стресса в начале осени, сообщает портал «Доктор Питер».
В первую очередь, чтобы победить апатию невролог советует больше отдыхать — для этого необходимо наладить режим сна и физической активности. Лучше всего спать ночью, в темное время суток. Это поможет восстановить баланс нейромедиаторов и консолидировать память.
Выходить на прогулку нужно вне зависимости от погоды за окном. Ходьба и свежий воздух помогут наладить кровообращение, справиться со стрессом и укрепить иммунитет.
В осенний период лучше выбирать яркую одежду, так как портить настроение может серый пейзаж за окном. Специалист советует купить яркий зонтик и окружить себя цветными вещами ярких оттенков.
Снизить уровень стресса также помогут ритуалы и традиции. Можно взять уже существующие осенние праздники, а можно придумать свои — украсить дом гербарием из осенних листьев, устроить ужин с тематической посудой или устроить с друзьями проводы лета.
