Осенью многие начинают чувствовать упадок сил, грусть и тоску. Специалисты Роспотребнадзора Калининградской области поделились советами о том, как сохранить ментальное здоровье.
Как сообщает пресс-служба ведомства, следить за ментальным здоровьем необходимо так же, как и за физическим. Всего несколько простых действий позволят избежать сезонных симптомов депрессии.
Здоровый сон. Соблюдение режима сна поможет качественно отдыхать, хорошо влияет на нервную систему и позволит восстановить ресурсы, которые организм тратит во время бодрствования. Полноценный отдых способствует повышению устойчивости к стрессовым ситуациям.
Полноценное питание. Таким образом, организм сможет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Это поможет улучшить общее самочувствие, иммунитет и поддержать необходимый уровень энергии.
Физическая активность. Когда человек прибывает в упадке сил, он часто не может заставить себя сделать даже небольшую зарядку. Однако даже обычная получасовая прогулка положительно скажется на ментальном и физическом состоянии.
Медитации и другие способы релаксации. Регулярная практика медитации развивает осознанность и умение управлять эмоциями, что также помогает лучше справляться со стрессом в повседневной жизни.
Специалисты отмечают, что при возникновении трудностей, симптомов депрессии или тревоги не стоит пренебрегать медицинской помощью. Психологи или психотерапевты помогут справиться с жизненными трудностями и предложат механизмы для решения жизненных ситуаций и преград.
