Калининградские врачи рассказали, чем полезен витамин D, как его получить и почему он важен для организма.
Как сообщает пресс-служба «Центра общественного здоровья Калининградской области», витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор — это необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы. Витамин D также играет важную роль в поддержании здоровых мышц, сердца, легких и мозга.
Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей. Еще одним источником является пища Большое содержание витамина D можно найти в мясе — говядине и печени, жирной рыбе — скумбрии, лососе, сардинах и сельди, сыре и обогащенном витамином молоке.
Значительный дефицит витамина D у детей может вызвать рахит, деформацию костей и замедленный рост. Недостаток у взрослых приводит к кариесу и остеопорозу. Кости становятся ломкими и хрупкими, а скелет может деформироваться. Дефицит витамина также может приводить к депрессивным состояниям и аутоиммунным заболеваниям.
Профицит витамина может вызвать аномальное увеличение кальция в крови — это может приводить к образованию камней в почках и сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще всего избыток происходит от бесконтрольного приема витаминов, такое состояние практически невозможно из-за употребления в пищу определенных продуктов или нахождения на солнце.
Установить факт наличия дефицита или избытка витамина может только врач после проведения необходимых анализов. Назначать прием витаминов также должны в медицинском учреждении.
