Уход мужчины из семьи может стать ударом для обоих партнеров, но в особенности — для женщины. Семейный психолог для детей и взрослых Дарья Бирвар рассказала изданию «МК в Калининграде», как пережить этот тяжелый жизненный этап.
Эксперт отмечает, что в сложившейся ситуации главное — научиться сохранить внутренний баланс и не впадать в крайности. Она дала несколько советов, которые могут помочь:
- Признать и принять эмоции, а не подавлять их. Позволить себе прожить разочарование, боль, гнев и даже страх.
- Понять для себя: у каждого человека есть свои причины и решения — поведение партнера не всегда связано с вашими недостатками.
- Не думать о том, что вы могли сделать «не так», вместо этого лучше проанализировать надлом в отношениях, чтобы не повторять случившегося с новым партнером.
- Обратиться за поддержкой близких, которые поймут и поддержат без осуждений. Не стоит стесняться пользоваться помощью психолога или психотерапевта.
- Необходимо избегать обобщений — один негативный опыт не делает других мужчин такими же, как он.
- Сфокусироваться на себе — займитесь тем, что приносит радость и силы.
- Работать над прощением — не оправдывает поступки другого человека, но освобождает от негативных эмоций. Можно воспользоваться распространенной психологической практикой: напишите письмо, в котором будут выражены все эмоции, а затем сожгите (можно повторять при каждом негативном или грустном воспоминании).
- Беречь внутренний ресурс, не стоит изнурять себя ненужными переживаниями. Вы достойны всего самого лучшего — счастья, любви и признания.
Психолог отмечает, что не существует точного срока, после которого человек будет готов вступать в новые отношения — каждая история индивидуальна. Исследования показывают: в среднем людям нужно около 6 месяцев до года, чтобы оправиться после разрыва длительных отношений. Есть несколько признаков, которые помогут понять, что вы готовы строить новые отношения:
- Эмоциональная стабильность — прошлые отношения не занимают основную часть мыслей.
- Принятие прошлого — нет желаний мести и потребности забыться в новых отношениях.
- Чувство самоценности — вам комфортно в одиночестве, а новые отношения не станут попыткой заполнить внутреннюю пустоту.
- Искренний интерес к новому человеку не продиктован желанием забыть прошлое.
- Внутреннее спокойствие — готовность делиться своей жизнью, эмоциями и планами без страха повторить прежние травмы.
