Не так много времени осталось до новогодних праздников. Многие люди спохватываются и начинают резко заботиться о фигуре, чтобы в новогоднюю ночь влезть в новое платье или просто хорошо выглядеть. Однако врач-эндокринолог, основательница школы питания Юлия Сидорова предупреждает, что экстремальное похудение – плохая идея.
Врач уточняет, что правильное снижение веса – процесс долгий и постоянный, и за короткий срок похудеть, конечно, можно, но это вызовет скорее потерю мышечной массы, а не веса, рассказала Сидорова 5-tv.ru.
Спору нет, сбросить накопленные за год килограммы быстро можно. Но, во-первых, это нездоровый подход, а во-вторых, оголодавший организм, едва вы вернетесь к привычной пище, резко наберет утраченные килограммы.
А вот похудение за счет потери не веса, но мышечной массы может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Мышцы – это не только для выносливости и силы, это еще и наш предохранитель от остеопороза, излишнего холестерина, сахарного диабета и прочих болезней.
Дабы не допустить при похудении утраты мышц, надо доказать телу, что худеем мы не по причине голодания или экстремальных условий, а потому что хотим быть активными, сильными и здоровыми. И тут нужен план похудения и долгосрочная мотивация. Да, именно долгосрочная – здоровье, энергия, желание хорошо выглядеть и т.д., а не чтобы влезть в новогодний наряд.
Выбрав мотивацию, начинайте худеть: ешьте больше овощей, отслеживайте, когда едите не потому, что голодны, а, например, от скуки или обиды, уменьшайте объем порции. Нелишне будет хотя бы раз в неделю ходить в спортзал или гулять.
Начинать худеть перед праздниками смысла нет. Походы в гости, Новый год и прочие торжества тяжело будет переносить отказавшимся от калорий. А значит, не за горами срыв. Поэтому проще выстроить план похудения и поработать над пищевым поведением. Тогда и похудение будет не за счет жертвования мышцами и психикой, а за счет уменьшения жировой ткани.
Ранее мы рассказывали, как питаться зимой, чтобы поддерживать здоровый вес и иммунитет.
