Переедание – проблема, которая мучает немало людей. Нередко бывает, что подоплека проблемы – психологическая. Люди заедают стресс, стараясь заглушить эмоциональный голод. Такое «заедание» свидетельствует скорее о наличии психологических проблем.
Ольга Дерендеева-Куртова, топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту, объясняет, что эмоциональный голод появляется внезапно и обычно имеет целью съесть конкретные продукты: сладкое, жареное и так далее. Насытиться в этом случае невозможно, поскольку голод не уйдет, пока не устранят психологическую причину. Поэтому надо не ограничивать себя в поедании определенной еды, а попытаться найти именно психологическую причину такого переедания и разобраться с ней. Лучше – с помощью «целителя душ».
Например, причиной нарушения психологического комфорта может быть одиночество, пережитая и непрожитая травма, стресс и так далее. При этом переедание может укладываться в дневную норму калорий. Но это не отменяет вредного влияния на здоровье, поскольку с шансами человек недобирает нужные микроэлементы.
У переедания может быть разная причина, не обязательно психологическая. Однако негативные последствия будут всегда: от нарушения работы ЖКТ и повышенного холестерина до чувства вины, тревоги и слабости, не говоря уже об опасности набрать вес и последствиях этого.
Отказаться от вечернего заедания можно. Надо просто не приписывать каким-то продуктам чрезмерной опасности, дабы не увеличивать вероятность срыва. Кроме того, нужно выбирать правильные продукты, которые богаты питательными веществами и дают долгое ощущение сытости и набор нужных веществ. Например, поужинать можно рыбой с рисом на гарнир и салатом.
Отказаться от вредных продуктов с порга сложно. Но можно перейти на полезные аналоги – фрукты, сладости ПП. Или же сократить количество, которое съедаете.
Если же речь не о перманентном «заедании», то как минимум не надо винить себя, это сделает только хуже. Нелишним будет пить побольше воды и не отказываться от легкой физнагрузки – хотя бы гулять в спокойном темпе, чтобы убрать чувство тяжести. Не стоит ложиться спать сразу после еды, это только усилит дискомфорт.
В любом случае, если речь о хроническом переедании психологического характера, всё вышеперечисленное поможет частично. А решить проблему может только устранение психологических причин.
Ранее арт-терапевт Ершова объяснила калининградцам, когда нужна помощь психолога.
