Переедание во время новогодних праздников — частая проблема, вызванная изобилием еды, длительными застольями и эмоциональной атмосферой. Таким выводом с «МК в Калининграде» поделилась учредитель клиники, врач психиатр-нарколог «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная.
Эксперт подчеркнула, что избежать чрезмерного употребления пищи поможет осознанный подход.
«Начинайте вечер с легких закусок и овощей, постепенно переходя к основным блюдам. Попробуйте есть медленнее, делая паузы между приёмами пищи, чтобы организм успел понять, насытился он или нет. Также помните, что пить воду важно не только для поддержания водного баланса, но и для того, чтобы отличить истинный голод от желания перекусить "за компанию"», – указала Марина Калюжная.
При этом, полностью отказываться от участия в застольях не стоит. Достаточно просто находить баланс, наслаждаясь обществом близких и атмосферой вечера. Праздники – это не только про еду, но и про отдых, общение и положительные эмоции, заключила эксперт.
