Новогодние праздники – период изобилия, а порой и обжорства. Традиционно многие хозяйки готовят тазики салата и несколько видов горячего. Съесть все это предполагается за полторы недели праздников, и организм получает серьезную нагрузку в плане калорий. О том, как вернуться к привычному рациону после Нового года, рассказывает профессиональный фитнес-тренер FPA, диетолог, персональный тренер клуба X-Fit Чернавский Воронеж Светлана Минакова.
Снижение веса и восстановление организма во многом зависит от правильного питания. Продукты надо выбирать не только по калориям, но и по влиянию на организм. Прежде всего нужно уменьшить потребляемое количество простых углеводов: сахар, выпечка, сладкие напитки должны постепенно уйти из рациона.
А вот белков и клетчатки лучше побольше: они восстанавливают и укрепляют мышцы, положительно влияют на пищеварение и дольше сохраняют ощущение сытости. Поэтому в холодильнике должны быть курица, рыба, яйца, овощи и бобовые.
Овощи и зелень – классика и основа рациона, низкокалорийная, но полная полезных витаминов и минералов. И необходимо помнить об уровне воды, чтобы избежать отеков. Пить лучше побольше в период возвращения к нормальному рациону: вода с лимоном или без, зеленый чай отлично восполнят баланс жидкости в организме.
Строгие диеты – так себе путь к результату. Они могут дать быстрый и заметный результат, но так же вероятны срывы и новый набор веса. Лучше потихоньку менять рацион и вводить сбалансированные привычки питания. Для начала достаточно уменьшить порции, потому что слишком много даже здоровой еды приведет к набору веса.
Сочетание всех этих советов поможет не только избавиться от лишнего веса, но и вернуть прежнюю фигуру, а с ней – энергию и силы.
Ранее калининградцев научили способу быстро прийти в форму после новогодних праздников.
