Новогодние каникулы, с одной стороны, приятная возможность отдохнуть и перезагрузиться после сложного дня. Однако легко попасть в ловушку позднего сна и сбить режим, который будет тяжело вернуть с началом рабочей недели. О том, как сберечь режим в каникулы, рассказывает врач-терапевт клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Диана Глистенкова.
Прежде всего, даже желая выспаться, не стоит лежать в кровати допоздна. Циркадные ритмы связаны с аппетитом и обменом веществ, и их нарушение отзовется на метаболизме. Лучше всего не спать весь день, а вставать в обычное время, чтобы организм постепенно вернулся к нормальному ритму.
Пищевые привычки рождаются не один день. Отрываться за новогодним столом не стоит. Да, праздники – это время вкусной еды, но забывать об умеренности не стоит. Переедание скажется негативно на здоровье, и последствия можно потом очень долго нивелировать.
Так что забывать о балансе не стоит. Как и менять полностью привычный образ жизни. Сохранять активность, умеренность в еде и режим сна – и новогодние праздники пройдут без последствий для здоровья.
Ранее калининградцам подсказали способ наладить рацион после новогоднего изобилия.
