Нередко зимой люди наблюдают у себя сложности с засыпанием, греша на усталость или погоду. Как бороться с этой проблемой, рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Во-первых, зимой из-за отопления воздух пересушен и нуждается в корректировке уровня влажности. Это можно сделать с помощью увлажнителей. Поможет и физическая нагрузка зимой. Хотя бы простая прогулка перед сном на свежем воздухе.
Теперь появились доказательства теории, что компенсационный сон в выходные неэффективен и даже опасен. Так что лучше не делить режим на рабочие и выходные дни, а оставаться в одном режиме постоянно.
Сон должен быть не меньше 7 часов, отметил Дмитрий Карпенко.
Ранее калининградцам посоветовали не спать допоздна в праздники ради сохранения режима.
