Многие горожане хотели бы посещать спортзал для поддержания здоровья, но боятся. Причины страхов у каждого свои. Кто-то стесняется несовершенства своего тела, другие боятся новой обстановки и людей, третьим просто некомфортно заниматься у всех на виду.
Специалисты Минздрава РФ дали несколько советов, как подружиться со спортзалом. Для начала они рекомендуют взять первичный инструктаж с дежурным тренером и познакомиться с клубом, чтобы понять, насколько комфортно там будет находиться.
«Не пренебрегайте этой услугой. Как правило, первичный инструктаж входит в стоимость абонемента. Очень быстро вы сможете выглядеть завсегдатаем», — отметили эксперты.
Сразу составьте план тренировок. Это нужно для того, чтобы не терять время в зале на размышления о том, что делать дальше и заниматься более результативно. Без плана вы сильнее почувствуете неуверенность в себе.
«Не сравнивайте себя с другими. Это нужно лишь для достижения результатов, но не на первоначальном этапе. Помните, у каждого свои исходные данные, цели и темпы достижения результатов. Кроме того, все когда-то были новичками и также сомневались в себе», — пояснили врачи.
Для занятий нужна удобная и комфортная одежда. Это поможет снять эмоциональное напряжение. Захватить для похода в спортзал друга. Или познакомьтесь с кем-нибудь там. С партнером вы будете чувствовать себя увереннее и забудете про стеснение.
Но не забывайте и о правилах в спортзале: не разговаривайте громко, не разговаривайте по телефону, не занимайте долго тренажеры и убирайте за собой инвентарь.
