Привычка – поведение, ставшее для кого-то постоянным и обычным. Психолог Таисия Потевская считает одной из самых полезных привычек ложиться спать до 23 часов, а лучше до 22. Для организма это очень важно, потому что сон должен быть достаточным и вовремя начинаться, поскольку в организме происходят серьезные процессы.
Залипать на ночь в телефоне или тусить в барах – не очень грамотная привычка для хорошего самочувствия. Особенно для тех, кто имеет высокие показатели депрессивности или апатии. Им лучше спать еще больше.
В правилах гигиены сна – как уже сказано, ложиться до 23 часов, за час до сна убрать гаджеты. Не работать в спальне – тоже важный момент.
Спать нужно в полной темноте и, если ночью проснулись, не смотреть на часы. Также важно за два часа до сна не есть и перед сном проветривать комнату.
Неплохо также, ложась в постель, помнить про расслабляющие практики. Если есть возможность – заняться спортом в течение дня. Стресс снижается в движении, к тому же оно помогает переработать негатив и переживания.
Неплохая привычка – начать применять дыхательные техники или медитации в определенных ситуациях. А с утра многим помогает привычка выпить стакан воды. Полезных привычек много, и можно проработать сразу несколько.
С порога выработать новую привычку нелегко, на это понадобится время. Нужно замечать маленькие шаги на пути формирования привычки, не забывая про последовательность и поэтапность. Именно из этих маленьких шагов и складывается в итоге большая полезная привычка, которая приносит потом организму немало пользы и здоровья.
Ранее психолог Лебедева предположила, что склонность к гиперконтролю может быть причиной аэрофобии.
