Неспособность сочетать разные сферы жизни может приводить к выгоранию, фрустрации и кризисным состояниям. О том, как обрести баланс, изданию «МК в Калининграде» рассказала Мария Хочунская, детский психолог, арт-терапевт, терапевт КПТ, эксперт международного института психологии Smart.
Карьера и личная жизнь — важные сферы, которые обычно принято противопоставлять. Однако найти баланс между этими сферами — важная задача для многих взрослых людей. Для каждого «золотая середина» будет выглядеть индивидуально. Кому-то достаточно уделять работе 2-3 часа в день, а кто-то предпочитает работать 5 дней, чтобы потом провести выходные с семьей. В первую очередь необходимо понять, какой вариант подойдет именно вам.
Для этого можно опираться на свои ценности: например, в идеале вы хотели бы работать 4 часа в день и остальное время распределять между семьей и своим хобби. Далее необходимо понять, в какой точке вы находитесь сейчас, и установить для себя варианты достижения определенной ранее цели.
Для этого необходимо правильно расставить приоритеты и выстроить границы — временные, социальные и физические. Также нужно подготовиться к изменениям и тому, что на вашем пути будут встречаться ошибки и неожиданные ситуации.
Психолог советует выполнить упражнение «Колесо баланса». Оно поможет определить цели и мотивирует не сдаваться на половине пути. Подробнее о том, как лучше всего выполнять такое упражнение, мы писали ранее.
Эксперт также отмечает, что «идеальное» соотношение работы и дома всегда можно пересмотреть в зависимости от жизненных обстоятельств.
