Синдром отличника — состояние, при котором человек стремится к безупречности и испытывает постоянную потребность быть лучшим. О том, как принять и отрефлексировать синдром, рассказала Альбина Собина, психолог, преподаватель международного института психологии Smart.
Она отмечает, что принять синдром отличника стоит для того, чтобы от него освободиться. Перфекционизм, свойственный человеку с синдромом отличника, трактуется как невротическая неспособность осознать собственное несовершенство (К. Хорни, 2000 г.), — подчеркивает эксперт.
Также спикер рассказывает о триаде синдрома: гиперсоциальность, сензитивность, тревожность. Именно такие ощущения испытывают люди с синдромом отличника.
Именно исходя из того, что такая реакция носит неоправданно больше напряжения в огромном перечне ситуаций, влияя на самочувствие так, что создает избыточный стресс.
Освобождение от синдрома означает смену фокуса с обязательности выполнить на пять с плюсом на ценность, смысл, интерес к тому, что именно делать. Это действенный метод логотерапии и экзистенцанализа – дерефлексия.
Помочь в дерефлексии помогут внутренние вопросы и размышления. Психолог советует спросить себя: что ценного для себя я нахожу в том деле, которое мне предстоит делать? Что здесь важного, главного для меня?
После этого необходимо сфокусировать свое внимание на ответе и сосредоточиться на ценности момента. Стоит переживать только о том, что входит непосредственно в вашу зону ответственности. Учите ли Вы новый язык, танец, готовитесь к выступлению, знакомитесь с новой компанией – сосредоточьтесь на ценности этого действия для Вас.
