Выбор метода отказа от никотина зависит от индивидуальных особенностей человека, продолжительности курения и уровня зависимости. О том, какие способы отказаться от курения существуют, рассказала врач психиатр-нарколог «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная.
Эксперт перечислила несколько способов, которые могут помочь:
Никотинозаместительная терапия (НЗТ)
- Никотиновый пластырь: обеспечивает медленное всасывание никотина через кожу, что снижает острую тягу к сигаретам. Доступен в нескольких дозировках для плавного уменьшения потребления.
- Никотиновые жвачки и леденцы: помогают быстро утолять приступы острой потребности в никотине, особенно полезны при привязанности к ритуалам курения.
- Спреи и ингаляторы: имитируют процесс курения, облегчая психологическую зависимость.
- Медикаментозные препараты
Для пациентов с выраженной зависимостью врачи могут назначить лекарства:
- Препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы, снижая удовольствие от курения и облегчая абстинентный синдром. Препарат существенно улучшает результаты отказа от табака.
- Антидепрессанты, подавляющие тягу к никотину и улучшающие переносимость отмены.
Оба препарата требуют назначения врача ввиду возможных побочных эффектов.
Психотерапевтические методы
Психотерапевтические методы занимают центральное место в процессе освобождения от курения, воздействуя на поведение и глубинные установки. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает распознавать и изменять вредные привычки, предлагая новые способы справляться со стрессом. Укрепление внутренней мотивации через работу с личными целями и ценностями дополнительно поддерживает стремление к отказу от сигарет. А сочетание психотерапии с медикаментозным лечением существенно повышает вероятность успешного результата.
Также при отказе от никотина очень важна поддержка близких — нахождение в кругу некурящих или совместные попытки бросить способны увеличить шанс успеха. Также эксперт предупреждает, что отказ от курения — это сложный процесс, который может получится не с первой попытки.
