Инсульт может случиться внезапно, однако это событие может складываться много лет. Участвуют в подготовке и образ жизни, и привычки. О болезни и ее профилактике рассказала невролог Анна Копцева, поделившаяся советами в тему.
Основная причина инсульта – сломавшийся кровоток в определенном участке мозга и смерть нейронов из-за ишемии. Можно снизить риск инсульта, если следовать простым правилам. Во-первых, правильно питаться – минимум соли, поменьше сахара и насыщенных жиров. Предпочтение лучше отдавать овощам, фруктам, жирной рыбе, цельнозерновому хлебу и нежирному мясу. Диета должна длиться не менее трех-четырех месяцев.
Поменьше жирного, жареного и соленого продукта, сладких десертов, чипсов – это вполовину добавляет процентов в риск инсульта, сообщила Копцева в разговоре с NEWS.ru.
Неплохо бы отслеживать холестерин, а также не забывать о физической нагрузке. Хотя бы полчаса ходьбы, плавания или йоги, это уже неплохая профилактика гипертонии, атеросклероза и тромбозов.
Пройти пешком вместо лифта, выйти пораньше из автобуса – движение идет на пользу сосудам. Похудеть, даже на 10%, уже важно, это серьезно снизит риск болезни, а также диабета и других проблем из-за лишнего веса.
О вреде курения и алкоголя говорит каждый врач и не только. То, что от никотина происходит спазм сосудов и ускоряется атеросклероз, а алкоголь вызывает скачки давления и аритмию, тоже не секрет. А вот цифра: курящие ловят инсульт в 2-3 раза чаще. Курящие до 55 лет тоже рискуют получить инсульт, поскольку повышается риск появления тромбов и давление, ведь нередко инсульт развивается из гипертонии. Страшно то, что нередко повышенное давление не показывает себя, так что тем, кому больше 35 лет, стоит иметь дома тонометр и раз в неделю проверять себя. Головная боль, усталость, нарушение сна – это повод идти к врачу, поскольку контроль артериального давления снижает риск инсульта на 50%.
