Практика осознанного питания поможет справиться со стрессом без переедания. Об этом рассказала нутрициолог и психолог РПП Анна Дивинская.
Она посоветовала есть медленно и не отвлекаться на посторонние дела — во время приема пищи лучше сфокусироваться на вкусе и консистенции еды. Также она призвала научиться отличать реальный голод от эмоционального — первый приходит постепенно, а второй ощущается внезапно и характеризуется тягой к конкретным продуктам, сообщает News.ru.
В случае эмоционального голода психолог советует отвлечься — убраться в квартире, поболтать с друзьями или сделать записи в дневник. Записи также могут помочь осознать собственные триггеры, которые приводят к эмоциональному голоду.
Это также поможет осознать, какие чувства вы пытаетесь заглушить с помощью еды. В моменты тревоги также можно использовать антистресс-бокс, в который можно поместить предметы, которые помогут отвлечься.
