Если много работать и мало отдыхать, можно быстро выгореть. Чтобы не допустить этого, надо 15 минут в день выделять на хороший отдых. Так говорит клинический психолог Екатерина Вали. Доктор рассказала, что подобное выгорание в семье может привести к разводу или депрессии.
Выгорание – это когда не осталось физических, эмоциональных и психологических ресурсов не то что на дополнительные радости или увлечения, но и на рутинные действия. А если в семье выгорели оба, то это опасно.
Каждый день надо выделять при любой занятости четверть часа на нормальный отдых – для начала. А в идеале начать давать себе возможность восполнить ресурсы.
Вали рассказала, что выгоранию способствует длительный стресс. Если человек перестает улыбаться близким и думает только об отдыхе, это симптом.
Например, домохозяйка и мать младенца находится в куда большем стрессе и усталости по сравнению с работающим мужем. Поэтому, чтобы не доводить себя до крайностей, надо отрываться от рутины и ответственности и на четверть часа погружаться в то, что дарит радость и удовольствие, не требует ответственности и чем можно заниматься без конкуренции, отметила Вали в разговоре с NEWS.ru.
